Sophrologie
Tarifs
Première séance (1h30) 70 €
Séance de suivi (1h) 60 €
Tarif étudiant : -10 € sur chaque séance (sur présentation d'un justificatif)
Remboursement des séances : Certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale des séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre mutuelle.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d'accompagnement psychocorporelle qui s'appuie sur les liens étroits entre le corps, les émotions et le mental.
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s'inspire de différentes pratiques telles que le yoga, la relaxation, l'hypnose et certaines techniques de méditation.
À travers des exercices simples associant la respiration, les mouvements corporels doux, le relâchement musculaire et la visualisation positive, la sophrologie permet de développer une meilleure conscience de soi et de mobiliser ses ressources intérieures.
Son objectif est d'aider chacun à retrouver davantage d'équilibre, de sérénité et de mieux-être dans son quotidien, tout en renforçant sa capacité à faire face aux défis de la vie.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie s'adapte aux besoins et aux capacités de chacun, dans le respect de son rythme et de son histoire.
Retrouver un équilibre durable entre le corps, les émotions et le mental
J'accompagne les personnes qui ressentent le besoin de mieux comprendre ce qu'elles traversent, d'apaiser leurs tensions et d'avancer avec davantage de sérénité, de confiance et de conscience dans leur vie.
Le rythme de vie, les responsabilités, les changements, les épreuves ou les périodes de transition peuvent parfois fragiliser cet équilibre. Le mental s'emballe, les émotions deviennent plus difficiles à gérer, le corps accumule les tensions et il devient alors difficile de prendre du recul ou de retrouver un véritable espace de calme intérieur.
Dans quels cas la sophrologie peut-elle vous accompagner
La sophrologie peut vous accompagner dans de nombreuses situations de vie :
Comment se déroule une séance ?
Chaque accompagnement débute par un temps d'échange approfondi permettant de faire connaissance, de comprendre votre situation et de définir ensemble vos besoins ainsi que l'objectif de votre accompagnement.
Une séance comprend généralement :
un temps d'écoute et d'échange ;
des exercices de respiration et de relaxation dynamique ;
une relaxation guidée accompagnée de visualisations positives ;
un temps de partage autour des ressentis vécus pendant la séance.
Les exercices proposés sont simples, accessibles à tous et facilement réutilisables dans le quotidien afin de prolonger les bénéfices de la pratique entre les séances.
La première séance dure environ 1h30. Les séances suivantes durent environ 1 heure.
Les séances peuvent se dérouler au cabinet ou à distance en visioconférence.
Un accompagnement adapté à vos besoins
Chaque personne est unique, tout comme son histoire, ses besoins et ses objectifs.
Chaque séance s'appuie sur la précédente, tout en restant adaptée à votre état du moment.
Au fil de l'accompagnement, les exercices évoluent en fonction de votre progression, de vos ressentis et de vos objectifs.
L'objectif est de favoriser des changements durables, dans le respect de votre rythme et de vos besoins.
Une démarche active et progressive
La sophrologie est avant tout une pratique qui s'expérimente et s'intègre dans le quotidien.
Les exercices réalisés en séance ont vocation à être reproduits entre les rendez-vous afin de favoriser une intégration durable des bénéfices de la pratique.
À l'issue de chaque séance, je vous transmets les supports nécessaires pour vous permettre de poursuivre les exercices en toute autonomie.
Mon rôle est de vous guider, de vous accompagner et de vous transmettre des outils adaptés. Votre implication et votre pratique régulière constituent des éléments essentiels de votre cheminement.
Combien de séances prévoir ?
Le nombre de séances varie selon votre objectif, votre situation et votre rythme personnel.
De manière générale, un accompagnement en sophrologie nécessite plusieurs séances afin de permettre une évolution progressive et durable.
Un cycle d'environ 8 à 12 séances est souvent recommandé, avec un rythme d'une séance toutes les une à deux semaines.
Chaque accompagnement reste cependant entièrement personnalisé et s'adapte à vos besoins ainsi qu'à vos possibilités.
Un accompagnement complémentaire
La sophrologie s'inscrit dans une démarche de mieux-être et de développement des ressources personnelles.
Elle ne se substitue en aucun cas à un avis médical, à un traitement ou à un suivi auprès d'un professionnel de santé lorsque cela est nécessaire. Elle peut cependant constituer un accompagnement complémentaire favorisant une meilleure qualité de vie et un mieux-être global.
Si vous ressentez le besoin d'être accompagné(e), je vous accueille avec bienveillance dans un espace d'écoute, de respect et de confiance.